Atlit dalam Kendali Birahi

Apakah manfaat absen dari masturbasi itu nyata? Studi baru bilang: mungkin tidak.

“Nofap” dan retensi sperma menempati tempat besar di komunitas kesehatan online dan “manosphere” yang lebih luas. Menahan diri dari masturbasi dipromosikan sebagai cara melindungi dan akhirnya mengisi ulang energi maskulin. Cara menghindari penipisan literal, bukan hanya zat tubuh, hormon dan mineral vital seperti zinc, tapi juga bentuk “energi hidup” atau “kekuatan” yang lebih esoterik seperti qi atau “vril.” Bagi banyak orang, ini juga tahap inisiasi untuk memutus siklus kecanduan porn, kembali ke awal pengendalian diri.

Klaim tentang manfaat menghindari aktivitas seksual dan terutama masturbasi kadang dibungkus bahasa ilmiah, dengan referensi studi ini atau itu. Tapi lebih sering, karena tidak ada banyak sains yang mendukungnya, mereka referensi tradisi spiritual dan filosofis dunia.

Ini kata filsuf Friedrich Nietzsche, kutipan yang banyak beredar di forum “nofap” dan Twitter kesehatan esoterik:

“Penyerapan kembali sperma oleh darah adalah nutrisi terkuat dan, mungkin lebih dari faktor lain, mendorong stimulus kekuatan, kegelisahan semua kekuatan menuju pengatasan resistensi, kehausan akan kontradiksi dan perlawanan.”

Sel sperma memang mati dan diganti dalam tubuh, diserap kembali. Tapi tentu saja tidak ada yang tahu ini sampai baru-baru ini.

Tradisi Hindu dan Tao kuno berbicara tentang “transmutasi” sperma menjadi bentuk energi lain. Dalam tradisi Kristen dan Islam, meski tampaknya ada fokus esoterik yang lebih sedikit pada manfaat pantang, pemborosan sperma tidak dianjurkan, seperti dalam kisah Onan di Kitab Kejadian.

Ada juga banyak mitos dan tabu, terutama di dunia olahraga. Atlet pria umumnya tidak dianjurkan melakukan aktivitas seksual apapun untuk waktu tertentu sebelum kompetisi. Selama camp tinju, sekitar delapan minggu. Atau malam sebelum pertandingan bola besar. Tujuannya jelas: memastikan atlet tetap fokus dan tidak terdistraksi. Tapi ada juga perasaan jelas bahwa atlet menjaga kekuatan fisik.

^[1]Studi baru menyarankan sebaliknya: aktivitas seksual, dan masturbasi khususnya, tidak mengurangi performa atletik.

Justru, masturbasi setengah jam sebelum olahraga menghasilkan stamina lebih besar, kekuatan lebih besar, dan peningkatan testosteron.

Makalah ini layak diperiksa secara detail.

Peneliti mencatat setidaknya ada enam cara fisiologis dan psikologis yang berbeda dimana aktivitas seksual sebelum olahraga bisa mempengaruhi performa:

“(a) modulasi aktivitas sistem saraf pusat dan otonom… (b) perubahan keadaan psikologis, termasuk motivasi, agresi, atau konsentrasi… © perubahan hormonal sementara seperti peningkatan testosteron atau katekolamin… (d) gangguan kualitas tidur dan pemulihan… dan (e) perubahan metabolisme energi dan penggunaan substrat… Aktivitas seksual mewakili stressor fisik ringan hingga sedang, menginduksi peningkatan detak jantung (HR) dan tekanan darah yang mungkin mencapai 60-70% dari nilai latihan maksimal… Jadi aktivitas seksual mungkin secara akut mengaktifkan sistem saraf simpatik dengan cara yang sebanding dengan pemanasan singkat.”

Sejauh ini, penelitian ilmiah tentang efek aktivitas seksual pada performa atletik menghasilkan hasil yang tidak konsisten:

“Sebagian besar studi menunjukkan bahwa aktivitas seksual 8-12 jam sebelum olahraga tidak merusak performa fisik… aerobik… atau keseluruhan.”

Studi dimana interval antara aktivitas seksual dan olahraga dikurangi menjadi kurang dari dua jam menunjukkan hasil kontradiktif: beberapa menyarankan performa terganggu, sementara yang lain menyarankan tidak ada efek sama sekali.

^[2]Meta-analisis sistematis baru-baru ini menunjukkan “aktivitas seksual pra-olahraga, terlepas dari jenis atau waktu, memberikan efek yang dapat diabaikan pada kapasitas aerobik, kekuatan otot, atau output daya, sejalan dengan ulasan sistematis sebelumnya.”

Testosteron memainkan peran kunci dalam performa atletik, “mendukung anabolisme otot, kekuatan, dan agresivitas.” Tapi rset tentang masturbasi dan testosteron? Hasilnya masih campur aduk. Sementara beberapa studi “menunjukkan bahwa orgasme yang diinduksi masturbasi dapat secara akut meningkatkan tingkat testosteron setelah periode pantang,” studi lain menunjukkan tidak ada perubahan, atau bahkan penurunan sementara tingkat testosteron “selama stimulasi seksual yang berkepanjangan.”

Peneliti juga mencatat bahwa aktivitas seksual menempatkan tekanan serupa pada sistem neuromuskular dan metabolik seperti olahraga, jadi logis kalau seks mempengaruhi olahraga, yang pertama mungkin mempengaruhi yang kedua. “Bagaimanapun, tidak ada studi sebelumnya yang secara bersamaan menilai biomarker kerusakan otot, peradangan, dan respons hormonal dalam periode pasca-orgasmik langsung sebelum olahraga.”

Berdasarkan literatur yang tersedia, peneliti menyimpulkan bahwa efek aktivitas seksual pada performa atletik tergantung pada tiga faktor:

1. interval pemulihan (yaitu waktu antara aktivitas seksual dan performa atletik)
2. jenis aktivitas (seks vs masturbasi)
3. parameter fisiologis yang dipelajari

Ada sedikit data tentang efek interval pasca-orgasmik pendek pada atlet terlatih: Ini kesenjangan yang dimaksudkan untuk diisi oleh studi baru.

Studi ini melibatkan 21 “atlet pria terlatih” dengan usia rata-rata 22 tahun. Mereka berkompetisi di tingkat regional, nasional atau internasional dalam basket, voli, lari jarak jauh, tinju dan judo.

“Kriteria inklusi: (a) usia 18-25 tahun; (b) partisipasi reguler dalam olahraga kompetitif selama setidaknya tiga tahun; © tidak ada riwayat gangguan kardiovaskular, endokrin, atau psikiatri; dan (d) tidak ada obat atau suplemen saat ini yang mempengaruhi respons hormonal atau inflamasi. Semua peserta mengidentifikasi sebagai heteroseksual untuk memastikan respons standar terhadap stimulus seksual audiovisual yang digunakan dalam protokol.”

Peserta melakukan dua latihan, tes bersepeda inkremental dan tes kekuatan genggaman isometrik, dua kali pada dua kesempatan terpisah, selang seminggu.

Peserta menonton film porno standar 15 menit atau dokumenter netral 30 menit sebelum menyelesaikan tugas fisik. Dalam kondisi pantang, peserta menahan diri dari aktivitas seksual apapun, bahkan bermesraan, selama seminggu sebelumnya.

Setelah latihan, peserta diminta mendeskripsikan tingkat tenaga yang dirasakan untuk setiap latihan, dan darah diambil.

Temuan utamanya:

“Dibandingkan dengan pantang seksual, kondisi pasca-orgasmik menghasilkan peningkatan yang signifikan secara statistik, meski kecil, dalam total waktu latihan dan kekuatan genggaman rata-rata, tanpa perubahan merugikan dalam akumulasi laktat, tenaga yang dirasakan, atau penanda inflamasi. Peningkatan signifikan dalam HR \[detak jantung\] diamati, bersama dengan peningkatan moderat dalam testosteron dan kortisol dan penurunan signifikan dalam LDH \[laktat dehidrogenase\], dengan tren tidak signifikan untuk CK \[kreatin kinase\] dan Mb \[mioglobin\].”

Satu orgasme dari masturbasi 30 menit sebelum olahraga tidak merusak performa. Bahkan, ada indikasi performa meningkat.

Tapi peneliti memperingatkan bahwa efeknya kecil dan beroperasi “dalam margin fisiologis yang sempit,” yang mungkin disebabkan oleh “modulasi gairah sementara” daripada “peningkatan ergogenik” (yaitu masturbasi tidak boleh dianggap sebagai bantuan performa sejati seperti kafein, steroid atau latihan ketinggian tinggi).

Peneliti lebih suka mengklasifikasikan efek sebagai “eksitasi simpatik sementara,” masturbasi jadi pemanasan untuk tubuh, mempersiapkan sistem saraf dan kardiovaskular untuk olahraga. “Bagaimanapun, tidak seperti pemanasan sukarela, gairah seksual disertai dengan kaskade neuroendokrin yang intens yang melibatkan dopamin, oksitosin, prolaktin, dan serotonin… yang mungkin secara bervariasi memodulasi perhatian, motivasi, dan persepsi kelelahan.” Perubahan hormonal, termasuk peningkatan testosteron, bersifat sementara. Penelitian sebelumnya menunjukkan konsentrasi testosteron kembali normal 60-120 menit setelah orgasme.

Perlu diingat apa studi ini dan bukan apa. Studi ini tentang efek pada performa atletik dari a) satu tindakan masturbasi b) dicapai 30 menit sebelum olahraga c) oleh atlet terlatih. Studi ini tidak memberi tahu kita apa-apa tentang efek pada atlet yang tidak terlatih, juga tidak memberi tahu kita apa-apa tentang efek dari kebiasaan menyalahgunakan diri sendiri pada performa atletik atau aspek lain dari performa individu, atletik, sastra, romantis, atau kepribadian atau pertumbuhan spiritual mereka.

Studi ini bukan bermaksud menyangkal manfaat pantang atau ide bahwa pengendalian diri termasuk kemampuan berhenti menonton porno dan menyentuh penis kamu adalah tetap hal yang baik. Tapi jangan jadikan sains sebagai alasan kamu lemah.