Diet Sepenuhnya Gula demi Metabolisme
Makan yang manis manis, tubuh mu akan terasa manis dan better
Kebanyakan orang gak tahu Karbo itu sebenarnya apa. "Oke makan keripik Kentang termasuk karbo". Keripik kentang justru penuh dengan PUFA dan bahan pengawet lainnya. Orang yang berpikir jelek dengan gula, itu sebenarnya gula gula pengawet di makanan kemasan, yang dikombinasikan dengan lemak tidak jenuh.
Ya tidak mengejutkan karbo nya tepung tepungan bikin kita terasa berat dan radang, coba sekali kali dengerin apa yang tubuh kamu rasakan
Bagaimana kalau kita mengganti pola makan kita sepenuhnya dengan gula. Tidak makan nasi dan roti sepanjang hari. Bukan diet yang tergantung dengan protein dan lemak.
Gula adalah salah satu zat yang melindungi, memanjakan dan mengindahkan seluruh aktivitas tubuh kamu.
Gula dengan asupan sukrosa tinggi mendorong tingkat metabolisme. Gula mendukung fungsi Thyroid. Gula juga anti-stress. Gula melindungi untuk menghadapi toxin metabolisme. Gula meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Gula mendorong fungsi otak. Gula mendukung produksi perlindungan hormon. Gula tidak membuat gemuk.
Semakin ku sadar dan mengalami nya, tidak ada yang meningkatkan segala aspek sehari hari ku selain mengadopsi pola makan dengan kaya gula.
Gula juga bisa mencegah kronis depresi atau diet yang tidak mengatasi brain fog, letih kronis, masyarakat yang suka mengalami anxiety, bahkan gula meningkatkan kecerdasan, gula juga paling mudah diserap dalam pecernaan kita, menyeimbangkan hormon.
Gula bukan musuh nya. Tapi lemak yang hampir kita temuin setiap hari dan makanan dengan pengawet sebenarnya musuh kita.
Gak ada lagi penyakit Diabetes atau penyakit kolestrol tinggi, jantung dan sebagai nya yang umum di kebanyakan rumah sakit.
Seiring ingin meningkatkan metabolisme tubuh kamu, kamu juga bisa memaksimalkan dengan melakukan ini:
Hapus semua lemak tidak jenuh seperti makanan gorengan dari pola makan dan mulai mengganti nya dengan lemak jenuh (Keju, VCO). (Ini tahap untuk menjaga diet tubuh kamu)
Supplemen Vitamin B, terutama Thiamine dan Niacinamide - kunci peran dalam energi metabolisme (Buah kurma mengandung Thiamine)
Aspirin, Kedengaran nya langka mencari Aspirin, tapi fungsi nya memiliki anti-radang, aspirin bisa menolong membenarkan hyperglycaemia dan menolong protein dari kerusakan oksidasi, sangat membantu untuk metabolisme gula terhadap energi.
Garam dan mineral: Utamakan asupan garam yang cukup untuk mendukung fungsi seluler, dan pastikan anda memenuhi kebutuhan mineral dengan mengonsumsi satu porsi hati dan satu porsi kerang-kerangan setiap minggu. Kedua makanan ini merupakan sumber kaya nutrisi bio tersedia yang bekerja sinergis untuk mempertahankan metabolisme energi yang optimal.
Latihan kekuatan fisik dan ketahanan.
Thyroid supplemen (T3 & T4) — Fungsi Thyroid penting untuk efisiensi metabolisme gula; menjaga tingkat hormon Thyroid juga meningkatkan penerapan fungsi gula dalam tubuh.
Hormon Progesterone — Ini yang menyeimbangkan metabolisme juga, menaklukkan hormon Estrogen.
Vitamins D3 dan K2, ini yang melindungi mencegah dari penyakit diabetes dan mendukung metabolisme gula, paparan sinar matahari penting.
Kafein, dikenal sebagai anti-radangnya, antioksidasi, dan efek energi promosi nya, kafein akan mendukung metabolisme gula. Minum kopi mengaktifkan Thyroid
Potassium (Jus jeruk, Kandungan kalium di dalamnya akan membantu menyeimbangkan insulin dan mendukung metabolisme gula) mungkin aku akan membahas spesifik tentang manfaat jus jeruk.
Asupan protein yang cukup untuk menjaga kesehatan metabolisme secara keseluruhan dan mengoptimalkan kebutuhan gula.
Dengan menerapkan strategi ini, kamu akan mendapati peningkatan signifikan kemampuan tubuh kamu mengolah energi dan manfaat dari gula dalam diet kamu.
Gula yang bisa kamu nikmati bersama nutrisi nya: Madu, buah buah kering seperti Kurma, buah yang manis juicy, jus jeruk, susu, royal jelly, gula aren dan bahkan sesendok gula pasir.
Bukan gula gula dari bahan pengawet seperti Sirup Fruktosa ya.
Diet dengan konsumsi gula kronis menyebabkan induksi FGF21.
Apa itu FGF21, Fibroblast Growth Factor 21 adalah protein yang berperan penting dalam pengaturan metabolisme tubuh, termasuk glukosa, lipid dan energi.
Apa yang FGF21 lakukan
- Meningkatkan autophagy
- Melindungi hati
- Mengubah lemak menjadi lemak coklat
- Mencegah kerusakan DNA/fungsi telomer yang terganggu
- Mengurangi berat badan
- Mediatori efek perpanjangan hidup dari pembatasan protein
Alias gula sangat bagus.
Fibroblast growth factor 21 (FGF21)
FGF21 memperbaiki penyakit hati berlemak non-alkoholik dengan merangsang autophagy.
Referensi
FGF21 is required for protein restriction to extend lifespan and improve metabolic health in male mice. Sumber
Sebaliknya, tikus yang kekurangan FGF21 tidak menunjukkan respons metabolik terhadap pembatasan protein pada masa awal kehidupan, dan pada masa awal kehidupan, dan pada kehidupan selanjutnya menunjukkan penurunan berat badan yang terjadi lebih awal seiring penuaan, penurunan kinerja fisik, peningkatan kerentanannya, serta penurunan harapan hidup.
Chronic high-sucrose diet increases fibroblast growth factor 21 production and energy expenditure in mice Sumber
Dalam studi ini, kami menunjukkan bahwa tikus yang diberi diet tinggi sukrosa secara kronis tidak mengalami obesitas, terutama karena peningkatan pengeluaran energi yang disertai dengan peningkatan kadar mRNA ChREBP dan FGF21 di hati dan jaringan lemak coklat (BAT). Berat badan serta metabolisme glukosa di atur oleh berbagai hormon seperti GLP-1, yang berkontribusi dalam mengurangi penambahan berat badan dengan memperlambat pengosongan lambung, menekan nafsu makan, serta meningkatkan pengeluaran energi.
Metabolic effects of a prolonged, very high-dose dietary fructose challenge in healthy subjects Sumber
Konsumsi dosis tinggi fruktosa selama 8 minggu tidak terkait dengan konsekuensi metabolik yang relevan dalam kondisi asupan energi yang stabil, dengan sedikit penurunan berat badan.
🙏🙏🙏
Thanks for reads, hope you enjoyed it, sharing this article on your favorite social media network would be highly appreciated 💖! Sawernya juga boleh