Kamu Masih Bisa Makan Junk Food dan Tetap Langsing

Ada berita bahagia untuk kamu. Kamu masih bisa cheating jajan dan makan junk food sesuka hati mu.

Kamu tidak perlu khawatir naik berat badan atau konsekuensi nya.

Tubuh kita yang sempurna ini, punya berbagai cara untuk melindungi dirinya demi nafsu makan kamu penuh gairah, hingga kamu sendiri tidak melihat batasan nya.

bahkan aku menulis tulisan ini sambil makan Nastar, mungkin setelah ini pengen makan Nasi Goreng, yang hanya sekedar lemak bekas gorengan melapisi Nasi tanpa membawa nutrisi apapun kecuali beban untuk usus.

Tapi gak boleh setiap harinya makan begitu. Tapi tapi tapi, kamu harus lebih bijak mana yang harus dihindari dan mana yang bisa kamu terima

Harus ada alasan yang mendisiplinkan kamu untuk tidak makan junk food. Tanpa prinsip seperti ini, kamu akan lebih tergantung belanja di Indomaret dan bukan di pasar buah.

Jadi bagaimana cara makan jajan enak tanpa naik berat badan

Buang Lemak Jahat kamu terlebih dahulu #

Kalau kamu sudah termasuk obesitas, atau kegemukan, berhenti dulu makan junk food sampai waktu nya badan kamu sudah fit dan metabolismenya benar.

Atau kamu yang punya kebiasaan pesan makan online, hapus aplikasi itu dulu, sampai tubuh kamu kembali fit terlebih dahulu

Orang kegemukan sudah pasti ada kelainan kebiasaan makan nya, mereka makan gak pernah puas. Mereka makan lebih lebih setan menggoda nya, bahkan setan pun bisa terkejut melihatnya.

Kadang mereka makan bukan sekedar kenyang, tapi berlebihan.

Poin penting nya, jika kamu ingin makan junk food, buang lemak jahat kamu terlebih dahulu, dengan menyeimbangkan metabolisme kamu, mengatur hormon proses pencernaan makan, jika metabolisme kamu sudah benar, tubuh bisa mentoleransi junk food, jika tidak, junk food akan menambah berat badan kamu.

Dan kalau makan lebih bijak lagi, kamu kamu tidak boleh makan berlebihan sepanjang waktu.

Baca tulisan ku tentang cara naik turun berat badan.

Tidak makan berlebihan dan jajan hanya malam hari di suatu hari

Ingat, ini mesti diperhatikan. JANGAN MAKAN BERLEBIHAN! Nikmatin jajanan kamu di waktu malam dan kemudian jangan pernah kembali lagi.

Kalau kamu pengen jajan, beli nya pas malam di satu hari di antara sebulan dan bolehnya sekali.

Kalau kamu jajan di waktu siang atau pagi, kamu akan merasa "Rasanya pengen lagi, nanti malam jajan apa ya", terus sepanjang hari dan besoknya kamu akan terus memikirkan nya.

Ini bisa mencegah kamu tidak makan berlebihan.

Kurangi makan berlemak jahat dan sedikit karbohidrat

Gak semua karbohidrat baik, gak semua tubuh kita menerima semua karbohidrat.

Beda 300 kalori makan tiga empat sendok madu dengan 200 kalori biskuit Oreo.

Prioritaskan waktu pagi dengan karbohidrat dari gula buah-buahan, atau ditambah dengan protein dari susu misalnya.

Kalau kamu masih pengen jajan junk food di malam hari, berarti sorenya kamu tidak boleh mengemil dari jam 3 sore hingga jam matahari terbenam.

Lemak jahat, yang 90% menyelimuti makanan junk food, ini penyebab tubuh kita bermasalah, sehingga kamu harus mengurangi nya, jika tidak akan menjadi kronis seperti penyakit diabetes, jantung dan gula darah tinggi,

karena bukan gula yang mendatangkan penyakit, namun lemak jahat ini, yang sering kita sebut lemak tidak jenuh atau PUFA.

Basa tulisan ku tentang PUFA

Jangan menganggap Jajan sebagai cemilan setelah makan

Apapun itu, minuman es smoothies dengan berbagai topping, Martabak Keju Susu atau Kue Cheesecake favorit kamu, jangan jadikan ini cemilan dessert setelah makan,

Apalagi di waktu makan utama kamu tidak memberikan asupan nutrisi.

Sebenarnya di dalam pola makan ku, tidak ada istilah tiga kali sehari makan, dari waktu matahari terbit hingga jam 12 siang, aku hanya makan beberapa buah di setiap jam nya.

Buah yang kebanyakan orang menganggapnya sebagai cemilan sehat, itulah sumber makanan utama Karbo ku sekarang.

Ada dua skenario di sini yang bisa kamu terapkan.

Jikalau kamu ingin makan Junk Food, makan sesuatu yang bernutrisi terlebih dahulu, sebagai jaminan setelahnya, kamu bisa makan telur rebus dulu dengan madu, atau buah buahan, setelah satu jam, kamu baru boleh makan Martabak Telur.

Atau kamu pengen makan nasi dengan kuah kari ayam misalnya, ada acar timun nya di siang hari tapi kamu pengen makan Pizza juga, kamu harus pilih salah satu, kalau dua-duannya berarti teman nya setan.

Makan sebelum berolahraga

Biasanya, satu malam sebelum pagi nya aku Running 10KM, aku makan nasi goreng dulu dua bungkus, itu membuat Running ku bisa membakar kalori dari sisa makan junk food kemarin, beda dari ketika perut kosong dari malam sebelumnya, Performa lari ku sedikit jenuh tidak ada gairah ingin mencapai target.

Tapi ini sangat tidak direkomendasi, jadi aku gak melakukan nya setiap hari, pas banget malam nya lagi lapar.

Kamu bisa mengganti nya dengan memakan protein dari Daging atau Susu di waktu malam hari, jika kamu pagi nya ingin berolahraga, atau sarapan dulu dua jam sebelumnya.

Beraktivitas aktif dan lingkungan sehat

Kadang para Runners yang pernah ku tanyain tentang pola hidup, mereka punya opini seperti ini, mereka ingin lari pagi dengan belasan kilometer, agar mereka bisa makan enak tanpa mengkhawatirkan kondisi tubuh mereka.

Aku bisa setuju dengan sikap mereka, tapi kamu gak perlu effort olahraga endurance seperti itu atau pergi ke Gym, satu dua jam hanya bikin fisik stress, itu opsi opsional, tantangan yang bisa kamu lakukan untuk membentuk tubuh kamu.

Beraktivitas lah dengan aktif, dengan keseimbangan mental dan fisik, sudah cukup tubuh kamu relaks, tanpa khawatir ingin jajan makan enak. Kamu bisa luangkan waktu kamu berjalan kaki di pagi hari, atau melakukan hobi yang memanfaatkan energi kamu.

*Kamu berfikir sambil berjalan kaki atau menulis tangan dengan Pulpen, juga salah satu aktivitas yang bisa membakar kalori banyak.

Juga sesuaikan faktor lingkungan sekitar kamu, di pagi hingga malam, tubuh kita memiliki sensor seperti Sirkadian Ritme yang mempengaruhi emosi dan mental. Coba kamu setiap pagi nya melihat langit ke atas sambil menikmati matahari terbit, itu sudah menyeimbangkan metabolisme kamu, jaminan untuk jajan enak.

Pastikan di waktu malam, beri suasana cahaya mellow di kamar tidur kamu, gak lagi scrolling sebelum tidur, karena ada pengaruh buruk terhadap metabolisme kita, lebih maksimal matikan koneksi Smartphone kamu sebelum tidur.

Jalanin aktivitas setiap hari nya tanpa stress, kamu akan lebih bijak memilih selera makan.

🙏🙏🙏

Thanks for reads, hope you enjoyed it, sharing this article on your favorite social media network would be highly appreciated 💖! Sawernya juga boleh