Makanan Sebagai Penyembuh Pilek
Biarkan makanan menjadi obat dan obat menjadi makanan.
Kalau tubuh kita memberi sinyal tiba tiba pilek, batuk berdahak, hidung gak nyaman, berarti tubuh memberi tanda bahwa sistem imun nya sudah lemah.
Ini beberapa makanan yang bisa kamu coba memperbaiki imun kekebalan kita, agar kedepan nya tercegah dari pilek kemudian.
Menghirup Sup Iga
Atau ngemil Ceker Ayam, ini makanan superfood yang bisa menyejukkan hati dan hawa kamu, menghirup kaldu sop Iga termasuk cara paling gampang untuk menyeimbangkan asam amino dalam diet kamu.
Pola diet kita dengan profil asam amino tidak seimbang dapat menyebabkan penuaan kulit dini, kelelahan, masalah pencernaan, masalah hati sama kecemasan.
Asam amino seimbang sanget penting, jadi hidangkan lebih banyak Sop Iga, beli tulang rusuk, bikin kaldu atau Ceker Ayam dan sejenisnya.
Buah Kiwi
Kiwi, sumber terbaik untuk Vitamin C dan bahkan katanya memiliki kandungan magnesium.
Vitamin C, sangat penting untuk sistem imun kita sejak ini menstimulasi produksi sel darah putih contohnya, tapi pada dasarnya krusial untuk nutrisi kita secara umum.
Bersinergi bersama kolagen (yang membuatnya nutrisi penting untuk kesehatan kulit, tulang rawan dan tendon kita), melindungi kita dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas, kesehatan paru paru tiroid, kesehatan tulang dan mulut juga.
Bawang Putih
Tidak hanya penyedap dasar makanan.
Bawang putih memiliki sifat antimikroba yang luar biasa dan membantu banyak orang dalam mengelola tekanan darah tinggi, bawang putih sebenarnya bisa mendukung sistem kekebalan tubuh kita.
Salah satu orang petuah nenek, selalu memanggang bawang putih sebentar, jika tubuhnya merasa radang, atau menyeimbangkan nya setelah makan durian.
Pomegranates
Buahnya para kalangan Raja bersama sang Ratu setiap bangun pagi.
Aku masih belum menemukan buah ini, termasuk buah premium. Dari meningkatkan testosterone, melindungi sistem kardiovaskular kita.
Sangat bermanfaat untuk sistem imun kita.
Wortel
Favoritku, satu satu nya sayur yang ku konsumsi setiap hari, dan makan nya mesti mentah, mereka sangat bagus untuk metabolisme dan hormon kamu, dan mereka sangat bagus untuk melindungi kita dari kanker usus besar.
Kenapa ini sangat penting?
Karena secara umum kesehatan pencernaan kita sangat krusial jika kita untuk mencegah dari sakit untuk kita, menandakan kelainan atau disbiosis usus pada contohnya bisa meraih sakit paling sering.
Ini pertanda bahwa memang 70 hingga 80% sel imun kekebalan kita bisa ditemukan dalam usus apapun alasannya, sayangnya kebanyakan orang terlalu fokus konsumsi berbagai macam herbal sebelum fokus terhadap kesehatan usus nya.
Baca juga tentang Salad Wortel.
Jahe
Jahe, air rebusan para orang orang zaman dulu, ini memiliki segudang menfaat tidak hanya untuk sistem imun kita.
Punya manfaat mencegah dari yang suka mual mualan, memperlancar aliran darah dalam tubuh, bagus untuk kesehatan prostat, otak, sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf kita.
Sarang Madu atau Propolis
Propolis, kamu bisa cari online entah dalam bentuk supplemen atau cairan, olahan dari sarang madu, sarang madu juga memiliki kandungan seperti Royal Jelly, bisa meningkatkan sistem imun kita.
Buah jeruk dan berbagai buah Citrus
Kita bicara tentang Vitamin C, jadi kita lewatkan dan hubungkan studi ini menunjukkan bagaimana bioaktif komponen lainnya bisa benefit sistem imun kita
Daging Organ
Kamu makan hati sapi memiliki kandungan Zinc, berbagai nutrisi Vitamin B dan Selenium. Organ sapi yang biasanya gak dijual
Referensi:
Immune's Boosting agent: Immunomodulation potentials of propolis J Family Community Med. 2019 Jan-Apr;26(1):57–60
Penelitian ilmiah terkini telah menunjukkan propolis sebagai salah satu agen imunomodulasi yang paling menjanjikan. Tinjuan ini menggambarkan temuan terbaru mengenai propolis dan bahan-bahannya yang menunjukkan potensi dalam hal ini serta mengevaluasi mekanisme potensialnya.
Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence Int J Prev Med. 2013 Apr;4(Suppl 1):S36–S42.
Perspektif kesehatan dari jahe sudah dikenal dengan baik. Jahe dapat mengobati berbagai macam penyakit melalui imunonutrisi dan respons anti-inflamasi.
Selain itu jahe sudah dikenal dengan baik. Selain itu, jahe juga dapat memperbaiki gangguan kardiovaskular, diabetes melitus dan kesehatan saluran pencernaan.
Effects of Citrus Fruit Juices and Their Bioactive Components on Inflammation and Immunity: A Narrative Review Front Immunol. 2021 Jun 24;12:712608
Sistem imun memberikan perlindungan bagi tubuh terhadap organisme patogen.
Jus buah sitrus adalah sumber yang sangat baik dari vitamin C dan folat, yang keduanya berperan dalam menjaga integritas penghalang imunologis dan mendukung fungsi berbagai jenis sel imun, termasuk fagosit, sel pembunuh alami, sel T dan sel B
Vitamin C adalah antioksidan dan mengurangi beberapa aspek dari respons peradangan.
Carrot Intake and Risk of Colorectal Cancer: A Prospective Cohort Study of 57,053 Danes Nutrients. 2020 Jan 27;12(2):332
Asupan wortel mentah yang dilaporkan sendiri pada awal penelitian sebanyak 2-4 wortel atau lebih setiap minggu (> 32 g/hari) dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolorektal (CRC) sebesar 17%, dengan rata-rata tindak lanjut lebih dari 18 tahun, dibandingkan dengan individu yang tidak mengonsumsi wortel mentah meskipun setelah penyesuaian model yang ekstensif. Asupan kurang dari 2-4 wortel setiap minggu tidak secara signifikan dikaitkan dengan risiko CRC.
Immunomodulation and Anti-Inflammatory Effects of Garlic Compounds J Immunol Res. 2015 Apr 19;2015:401630
Dalam tinjauan ini, kami menilai hasil eksperimen terbaru, yang menunjukkan bahwa bawang putih tampaknya meningkatkan fungsi sitem imun dengan merangsang beberapa jenis sel, seperti makrofag, limfoit, sel pembunuh alami, sel dendritik dan eosinofil, melalui mekanisme termasuk modifikasi sekresi sikotin, produksi imunoglobulin, fagositosis dan aktivasi makrofag.
🙏🙏🙏
Thanks for reads, hope you enjoyed it, sharing this article on your favorite social media network would be highly appreciated 💖! Sawernya juga boleh