Sejumput Garam laut dengan minum air putih (Celtic Sea Salt)
Matahari terbit hingga Zuhur, sederhana, tidak makanan bergluten.
500g Kurma (Sukhari, Ajwa, Khalas)
Dua Tiga Sendok Makan Madu (Madu Hutan, Madu Manuka, Madu Grade A)
Buah kering seperti Blueberry
Jeruk Mandarin, Nanas
Susu (Collagena, Brook Farm atau Susu Pasteurisasi)
Salad Wortel
Coca Cola
Kopi Hitam tanpa gula (Americano)
Siang - Sore
Zuhur hingga Ashar
Tetap makan nasi (Prioritaskan lauk ikan seperti ikan Mackarel atau ikan Sardine, karena mengandung Collagen dan Protein, disajikan bakar atau dipanggang)
Sayur seperti Kangkung dan Brocoli yang dimasak
Waktu sore, kadang aku meluangkan waktu untuk berolahraga hingga menjelang maghrib.
Malam
Maghrib hingga malam
Tetap pengen makan yang sesuai seleraku tapi gak boleh keseringan, prioritaskan makanan ber-protein seperti daging Steak, Sate Kambing atau Sapi. Makanan yang mengandung kaldu dari Sup Iga.
Jika ingin makan nasi goreng misalnya, tuangkan minyak kelapa VCO
Aku pengen coba makan keju malam malam
Jika ada susu, sebelum tidur aku meminum segelas susu kambing.
Jika sempat makan Wortel, aku membuatnya Salad Wortel
Jadi yang ku prioritaskan adalah asupan di pagi hari dengan diet gula dari buah buahan dan makanan gula yang tidak dilapisi dengan lemak. Protein dan kalsium bisa ku manfaatkan dari susu.
Setelah berkeringat menggunakan energi berolahraga di sore hari, balas dengan makan malam dan lemak biar tidur nyenyak.
Diet yang ku terapkan tidak berdasarkan makan tiga kali sehari, namun sedikit sedikit tapi sering.
Apa yang ku rasakan selama menerapkan ini:
Berat badan kamu akan turun dan ringan
Tubuh kamu selalu kokoh
Energi otak kamu bakal lebih dari yang kamu gak sadar
Mudah mencerna makanan secara substansi
Kamu kalau makan karbo setiap malam, pagi nya kemungkinan tidak terasa berat, bangun bangun terasa segar dan pagi.
🙏🙏🙏
Thanks for reads, hope you enjoyed it, sharing this article on your favorite social media network would be highly appreciated 💖! Sawernya juga boleh