Protokol Pola Makan Sekarang

Pagi

Setelah Subuh

• Sejumput Garam laut dengan minum air putih
  (Celtic Sea Salt)

Matahari terbit hingga Zuhur, sederhana, tidak makanan bergluten.

• 500g Kurma (Sukhari, Ajwa, Khalas)
• Dua Tiga Sendok Makan Madu (Madu Hutan, Madu Manuka, Madu Grade A)
• Buah kering seperti Blueberry
• Jeruk Mandarin, Nanas
• Susu (Collagena, Brook Farm atau Susu Pasteurisasi)
• Salad Wortel
• Coca Cola
• Kopi Hitam tanpa gula (Americano)

Siang - Sore

Zuhur hingga Ashar

• Tetap makan nasi (Prioritaskan lauk ikan seperti ikan Mackarel atau ikan Sardine, karena mengandung Collagen dan Protein, disajikan bakar atau dipanggang)
• Sayur seperti Kangkung dan Brocoli yang dimasak

Waktu sore, kadang aku meluangkan waktu untuk berolahraga hingga menjelang maghrib.

Malam

Maghrib hingga malam

• Tetap pengen makan yang sesuai seleraku tapi gak boleh keseringan, prioritaskan makanan ber-protein seperti daging Steak, Sate Kambing atau Sapi. Makanan yang mengandung kaldu dari Sup Iga.
• Jika ingin makan nasi goreng misalnya, tuangkan minyak kelapa VCO
• Aku pengen coba makan keju malam malam
• Jika ada susu, sebelum tidur aku meminum segelas susu kambing.
• Jika sempat makan Wortel, aku membuatnya Salad Wortel

Jadi yang ku prioritaskan adalah asupan di pagi hari dengan diet gula dari buah buahan dan makanan gula yang tidak dilapisi dengan lemak. Protein dan kalsium bisa ku manfaatkan dari susu.

Setelah berkeringat menggunakan energi berolahraga di sore hari, balas dengan makan malam dan lemak biar tidur nyenyak.

Diet yang ku terapkan tidak berdasarkan makan tiga kali sehari, namun sedikit sedikit tapi sering.

Apa yang ku rasakan selama menerapkan ini:

• Berat badan kamu akan turun dan ringan
• Tubuh kamu selalu kokoh
• Energi otak kamu bakal lebih dari yang kamu gak sadar
• Mudah mencerna makanan secara substansi
• Kamu kalau makan karbo setiap malam, pagi nya kemungkinan tidak terasa berat, bangun bangun terasa segar dan pagi.