Perkenalkan Pola Makan Honey Diet dan Hormon FGF21
Bagaimana kalau kita makan sehari hari sebenarnya bisa meningkatkan metabolisme kita, selagi tidak peduli berapa kalori yang kita konsumsi tidak menaikkan berat badan.
Perkenalkan Pola Makan Honey Diet yang sekarang lagi viral di platform sosial media X, sebuah trik metabolisme yang kamu gak akan expect bisa berhasil.
Penemu Honey Diet adalah anonim akun bernama Anabology dari sosial media X yang juga memiliki pengaruh riset terhadap Ray Peat. "Makan buah hingga sore" dan semua yang berkaitan gula sepanjang hari.
Gula adalah substansi yang paling protektif - Ray Peat
Awalnya aku hanya mengikuti protokol ini dari websitenya, yang bikin aku tertarik ikut coba dia banyak mengonsumsi buah kurma dan madu, padahal di negara kita Kurma termasuk yang paling melimpah dari negara negara timur tengah, jadi ini bisa kita manfaatkan.
Aturan nya sederhana saja, dari jam bangun pagi hingga jam siang telat seperti jam 2an, gula yang kita makan mesti non-starchy, tidak ada lemak, tidak ada lemak, murni gula dari buah buahan, madu, sirup Agave, sirup Maple, bahkan Coca Cola yang ku lakukan selama 30 hari berturut turut.
Faktor penting dari Honey Diet adalah waktu makan nya mesti mulai di pagi hari, sore harinya kamu bisa memilih berpuasa atau lakuin sesuatu yang bisa menyibukkan kamu seperti berolahraga, di waktu malam kamu bisa mengisinya dengan protein.
Ada beberapa catatan juga di sini
- Kalau kamu masih ingin makan nasi di waktu siang hari, pastikan kamu berikan satu atau dua sendok Minyak Kelapa Virgin / MCT Oil. Selama Honey Diet tidak ada makanan gorengan atau makanan berlemak tidak jenuh dari minyak biji bijian yang biasanya di makanan berkemasan
- Tidak semua buah buahan kamu bisa makan, terlalu banyak Mangga bisa menyebabkan masalah pencernaan dan hindari buah Pisang karena Pisang kabarnya juga pemicu hormon Estrogen, buah Kurma sebenarnya juga memiliki lemak jenuh dan sedikit protein tapi Kurma punya nutrisi yang tinggi
- Karena Buah juga memiliki Protein, kamu harus banyakin lebih konsumsi seperti Madu, Gula Tebu, Sirup Maple atau Cola rasio nya
- Salad Wortel juga membantu di Honey Diet. Namun untuk di pagi harinya, kamu bisa makannya hanya dengan sesendok Cuka Apel tanpa Minyak Kelapa
- Kalau kamu orang yang tidak biasa berpuasa, ini akan terasa susah, seberapa banyak kamu makan gula tersebut, perut kamu akan tetap merasa kelaparan
- Coba perhatikan juga gigi kamu, Minum Cola bukan karena buruk dari Gula nya, tapi Cola punya Asam Phosphate yang bisa melenyapkan kalsium jika kebanyakan, seimbangkan makanan berkalsium tinggi atau susu di malam hari.
Proses Honey Diet dan Hormon FGF21 #
Ketika sepanjang hari kamu memakan konsumsi gula seperti Fruktosa dan Sukrosa, atau kamu memakan nasi yang dilapisin dengan lemak dari MCT oil, kalorinya langsung menuju Liver, kemudian karbohidrat atau lemak jenuh tersebut mengaktifkan hormon protein bernama FGF21.
Hormon FGF21 aktif, ketika Liver melihat kondisi tubuh kamu melihat terlalu banyak asupan kalori dan kolestrol.
Makanan Starchy seperti Roti, Glukosa dari Nasi dan lemak jenuh seperti Butter tidak dimetabolisme dalam Liver, justru memberi sinyal tubuh kita kenyang daripada kelaparan.
Hormon FGF21 dalam risetnya tidak hanya meningkatkan metabolisme, tapi juga menjaga massa otot, artinya kita sebenarnya butuh lebih sedikit protein untuk menjaga massa otot kamu.
Jadi riset ini muncul pada tahun 2025, pria prima yang dalam dietnya sedikit protein, dan dengan karbo tinggi diet melihat justru tingkat FGF21 menaik, mereka menjaga massa ototnya dan kehilangan lemak dalam tubuh,
FGF21 seperti jurus dari Liver, yang mekanisme nya ngekick mamalia masuk dalam kondisi ketika mereka banyak kalori dan nol protein, mereka menggunakan energi tersebut berkeliaran dan melenyapkan sesuatu, dan membuat tubuh kamu efisien dan optimal.
Sebenarnya Gula Diet memperlakukan sama seperti tubuh kita sedang berpuasa, berpuasa juga mengaktifkan FGF21.
FGF21, seperti seolah olah kita memakan gula dengan membakar lemak dalam tubuh kita dari simpanan lemak kita.
Karbohidrat Mengaktifkan FGF21, dalam sebuah penelitian ketika memberi makan manusia secara berlebihan dengan karbohidrat dan lemak, FGF21 terinduksi dengan kuat.
Orang yang memiliki tingkat obesitas yang tinggi memiliki respons FGF21 lebih rendah, Liver mereka sudah lama tidak aktif pun menyebabkan mereka lebih gemuk lebih lama.
Jadi jika kamu sudah mengalami obesitas tapi Liver kamu masih terjaga sehat, kamu bisa mengaktifkan FGF21 tapi tidak kuat.
Kasus Gagal Honey Diet
Honey Diet juga bisa memberikan hasil fatal jika kamu melakukan kesalahan dalam prosesnya.
Mungkin di lingkungan sekitar kamu, kamu kekurangan Vitamin D, atau kamu terlalu sering terpapar dengan nnEMF.
Atau dalam melakukan diet, kamu ada makan roti yang bisa menaikkan glukosa, sehingga Honey Diet pun bisa menaikkan berat badan kamu.
Setiap Individual menurut Anabology punya resistansi insulin yang berbeda tergantung dengan kondisi metabolisme nya, jika bermasalah, mungkin dia akan semakin gemuk.
Honey Diet bukan adalah triknya bukan gaya hidup menurut para Influencer gaya hidup sehat yang telah melakukannya.
Makan buah buahan / madu / gula hingga jam 3 siang adalah sesuatu yang bisa kamu lakukan secara periode. Tidak harus setiap hari. Kamu bisa lakuin setiap minggu, 3 hari seminggu. Yang terbaik untuk kamu. Sangat fleksibel.
Penerapan Honey Diet #
Penemuan jurus FGF21 dari proses Honey Diet meninggalkan kesan ku terhadap pola makan lainnya.
Contoh sederhana, seperti minum susu di pagi hari, yang memberi asupan protein, kalsium dan karbohidrat secara bersamaan.
Jadi nasehat ku bagi yang ingin menerapkan pola makan berbasis gula ini, pastikan kamu memiliki metabolisme yang optimal dulu, kamu bisa perlahan lahan makan buah buahan seperti Jeruk atau Anggur di pagi hari dan di tengah hari kamu harus bisa makan Salad Wortel untuk mereset usus kamu terlebih dahulu.
Sehingga jika kamu makan nasi beserta lauk Rendang misalnya yang penuh lemak jahat, kamu tidak merasa inflammation atau meradang tubuh kamu, lebih bagus lagi kamu bisa kasih sesendok minyak kelapa virgin.
Besoknya dengan tidur teratur dan gaya hidup tanpa stress, energi produksi kamu sudah optimal, kamu bisa memanfaatkan madu untuk menurunkan berat badan kamu.
Bagaimana dengan para olahragawan Gym yang merekomendasikan diet yang tinggi protein, ini jadi pertanyaan besarnya. Takaran protein rata - rata paling setidaknya 1 - 1.5g setiap kg tubuhnya, Di atas itu, akan memperlambat metabolisme, sering mengalami kelelahan dan resiko memperpendek usia. Namun terlalu rendah protein terus menerus juga punya dampak buruk yang sama.
Seimbangkan dengan gaya hidup yang aktif tanpa harus berolahraga berintense setiap hari selama honey diet.
Penghalang Honey Diet
Musuh besar Honey Diet adalah ketika kamu cheating makan makanan gorengan atau makanan yang diproses dengan lemak tidak jenuh atau PUFA dari minyak biji bijian.
Contoh, Ayam Goreng Crispy dari KFC atau olahan Beef Burger dari McDonald, jajanan gorengan yang hampir kamu konsumsi setiap hari atau kue atau roti dengan full cream yang biasanya kamu temuin di toko pastri langganan kamu, tidak lupa kue biskuit yang sering kamu temuin di Supermarket.
Makanan seperti dari minyak goreng membuat sel sel lemak lebih sensitif terhadap insulin, sel lemak kamu terima lebih banyak kalori dan tumbuh lebih banyak bukan sekedar, akhirnya membuat kamu gemuk.
Jadi kalau kita menyalahkan orang yang terkena Diebetes karena konsumsi gula, itulah tidak tepat. Namun konsumsi tinggi lemak jahat penyebab Diabetes
Minyak Goreng mengandung Omega 6, jadi jika kamu menggoreng sesuatu dengan minyak goreng, lemak menjadi oksidasi dan menjadi sinyal peradangan dari enzim bernama COX.
Jadi kalau kamu terbiasa makan pisang goreng, kamu butuh penetralisir atau pencegahnya, seperti Kopi hitam tanpa gula, kopi memiliki kandungan antioksidan untuk melawan oksidasi lemak yang numpuk di tubuh kita. Kopi hitam juga punya nutrisi seperti fungsi Vitamin E, yang memiliki fungsi anti estrogen. Kamu bisa melawannya dengan konsumsi Aspirin.
Dan aku tidak merekomendasi makan makanan seperti Roti dan Nasi selama Honey Diet, makanan yang memiliki Glycemic Index tinggi. Metabolisme maksimum berasal dari gula, Karena Gula langsung menargetkan hati lebih langsung daripada Starchy, Liver adalah organ yang mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh untuk meningkatkan laju metabolisme sebagai respons terhadap defisiensi protein. MCT Oil juga melakukan hal yang sama defisiensi protein.
Jangka Panjang Honey Diet
Honey Diet bisa kamu terapkan sehari hari, apalagi kalau sudah terbiasa dengan buah buahan atau kopi hitam dengan madu yang kamu sukai. Kalaupun cheating dalam diet boleh saja karena tidak ada periode adaptasi.
Banyakin makanan yang rendah lemak jahat dan sedikit protein yang lebih mudah nya, agar tubuh terasa ringan.
Baca tulisan ku tentang Madu
Referensi
Anabology on X sumber
The Honey Diet by Anabology Longest Levers sumber
Dietary protein restriction elevates FGF21 levels and energy requirements to maintain body weight in lean men. sumber
Sebagai kesimpulan, kami menunjukkan bahwa mempertahankan berat badan selama pembatasan protein diet pada pria sehat dan kurus membutuhkan asupan energi yang lebih tinggi, sebagian didorong oleh adaptasi mitokondria yang dimediasi oleh FGF21 dalam jaringan adiposa.
Overnutrition in spiny mice (Acomys cahirinus): β-cell expansion leading to rupture and overt diabetes on fat-rich diet and protective energy-wasting elevation in thyroid hormone on sucrose-rich diet sumber
Setelah 18 bulan pemeliharaan dengan diet kaya sukrosa dibandingkan dengan diet kaya lemak, jumlah hewan yang bertahan hidup secara signifikan lebih tinggi pada diet sukrosa, sedangkan pada diet lemak, sejumlah besar hewan mengalami gangguan sel pulau yang luas dan diabetes.
🙏🙏🙏
Thanks for reads, hope you enjoyed it, sharing this article on your favorite social media network would be highly appreciated 💖! Sawernya juga boleh