Kebiasaan Untuk Memulai Rutinitas Hidup Sehat

Ada seorang dokter muda pernah bercerita, rumah sakit seharusnya jadi kesadaran kita bahwa pola diet dan hidup sehat nya ada yang salah dan di situlah tubuh kamu menimbulkan penyakit.

Rumah sakit dan obat yang pasien terima hanya membetulkan sementara yang kita rasain sakit dan setelah sembuh seharusnya memperbaiki kebiasaan pola hidup sehat kita.

Biar tidak terjadi lagi.

Jadi ini beberapa kebiasaan yang ku pikir bisa kamu terapkan sehari hari untuk memulai hidup sehat, untuk orang orang yang tidak tahu mulai di mana.

Kebiasaan 1: Biasakan aktivitas bergerak

Kadang ini yang tidak disadari orang. Orang yang coba menurunkan berat badan nya, karena dia udah sadar tidak beres dengan tubuh nya. Dia hanya terpikir makan sehat, makan nya hanya chicken dressing salad, tapi dia setiap jam nya hanya terbaring main game duduk berjam berjam.

Tidak akan mengubah pola hidup sehat nya. Yang ada ujung nya dia akan balas dendam.

Kebiasaan 2: Berkeringat

Itulah kenapa orang Jepang jika mereka merasa stress, tense, mereka pergi ke Sauna atau permandian hangat.

Berkeringat, paling gampang untuk menghilangkan toxin yang melat dalam tubuh yang bercampur dengan mineral yang kita konsumsi.

Setidaknya membersihkan kamar mandi kamu, menyapu halaman, mencuci mobil sudah bisa mengeluarkan tubuh kamu berkeringat. Tapi sayangnya masyarakat kita semakin hari sudah pasif.

Kebiasaan 3: Berolahraga

Dari tangan pundak lutut kaki, tubuh kita diciptakan untuk bergerak, hunting dan lainnya. Gerakan sholat lima waktu juga bergerak.

Jadi coba kita pelan pelan kecuali kamu punya goal gym kamu

Berjalan kaki setiap hari

Setidaknya luangkan 30 menit melakukan aktivias seperti streching, angkat beban (angkat beban bukan berarti angkat alat gym, push up)

2 kali dalam seminggu, setidak nya 30 menit, training tense. Masih belum bisa coba sekali dulu seminggu kalau masih merasa "sibuk".

Kebiasaan 4: Makan dengan kaya nutrisi

Terutama mikronutrisi

Tunggu dulu, tapi sebelumnya kamu sudah bisa memenuhi makronutrisi kamu, karbohidrat, gula dan protein.

Kamu kemungkinan sadar bahwa hal sucks akan datang dan kita tidak bisa menjamin 100% dalam diet kita.

Kita selalu mencoba membuat keputusan terbaik tergantung situasi yang kita hadapin.

Inilah membuat makan dengan kandungan mikronutrisi prioritas setiap hari sangat bagus.

Pagi minum susu dengan banyak nutrisi, makan kurma yang kamu tidak sadar ini buah sehari hari Rasulullah punya puluhan manfaat untuk tubuh kita, dua sendok kurma, usus kamu akan berterima kasih sama kamu.

Atau sesendok dua sendok madu, buah buahan yang bersumber Vitamin C dan susu favoritku.

Kebiasaan 5: Waktu di luar

Aku mengerti ini gak biasa untuk sebagian orang, jadi jika kamu tidak punya waktu, setidak nya:

Kamu menikmati 5 menit bersama cahaya matahari terbit, 5 menit di tengah hari dan 5 menit saat matahari terbenam.

Kamu bisa minimal membawa istri dan anak anak bagi kamu yang sudah berkeluarga, berjalan kaki melihat emosi cerita yang mereka luapkan ketika mereka bahagia bersama sama.

Kebiasaan 6: Ambil jarak dari radiasi Hape atau Blue Light

Ini tidak gampang, bagi yang bekerja lama duduk di kantoran, ditambah dengan lampu karto yang selalu stay LED putih di mana mana. Atau gak, cari kacamatan lensa dengan warna merah atau warna kuning setelah matahari terbenam.

Karena radiasi hape mendatangkan berbagai masalah, bikin otak kita agresif untuk makan terus sampai masalah tidur.

Kebiasaan 7: Grounding

Aku mengerti kenapa grounding bisa bereaksi bagus untuk tubuh kita, dan bagaimana radiasi hape bekerja negatif dalam tubuh kita. Yang ku suka dari Grounding, kalau tubuh kita merasa radang, down, Grounding adalah rutinitas yang bisa kamu lakuin untuk mereset tubuh kamu.

Ini berapa kali sudah ku ingatkan, untuk meletakkan kaki mu di atas tanah taman kamu, minimal 5 menit.

Baca tulisan ku tentang grounding.

Kebiasaan 8: Menpraktik rasa syukur

No matter how rich you are, it'l be over if you're unhealthy, you can't do anything

Ini hal yang bisa kita terapkan sehari hari, ini sudah melekat di kehidupan kita.

Kenapa bersyukur? karena Allah sudah punya rencana terhadap kita, kita tidak boleh gelisah, khawatir, ngeluh. Itu akan mempengaruhi perasaan dan tentu saja kesehatan kamu.

Ini untuk jiwa kamu, sehingga kamu bisa mendefinisikan kebahagiaan untuk hari hari kamu.

Semoga kesan dari tulisan ini bisa kamu nikmatin dalam sehari hari kamu.

🙏🙏🙏

Thanks for reads, hope you enjoyed it, sharing this article on your favorite social media network would be highly appreciated 💖! Sawernya juga boleh